Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie na początku. Mam spory problem z redukcja wagi/ fatu. Po 7 latach przerwy od siłowni postanowiłem na nowo zadbać o formę. Obecny staz to jakies 7 miesiecy z czego 2-3 to juz tak na poważniej podchodziłem do tematu treningu jak i jedzenia. Na chwile obecną mój plan tyg wyglada nastepująco : pn: plecy+brzuch plecy -wiosło [...]
[...] nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) : Od zawsze miałam tendencje do tycia, tak więc od zawsze z mniejszym w porywach większym zapałem próbowałam coś ze sobą zrobić. Od [...]
[...] kgx1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 POPRZEDNIO ROBIŁEM :głownie split w roznych kombinacjach, FBW (wkejony wyżej) ****STAN ZDROWIA- bd CHOROBY [...]
/SFD/Images/2016/7/10/369f4a66d85c408cbaad06b37fe5c9d7.jpg Bezkaloryczne i niskokaloryczne zamienniki cukru cieszą się dziś niebywałą popularnością, zwłaszcza wśród osób dbających o sylwetkę, odchudzających się. Niestety wiele z dostępnych na rynku substancji budzi kontrowersje, choćby ze względu na spekulacje dotyczące ich wpływu na zdrowie i [...]
Witam, Czy łączenie teścia enana z winstrolem to dobry pomysł ?? Nie mam dojścia do propionatu a w zasadzie nie wiem co mogło by w nim siedzieć... Mam dobre wspomnienia po jedynym jak do tej pory cyklu z enana (10tyg: 250/e5d) masa poszła ok 8/10kg... Bardzo ładnie to wyglądało, niestety miałem ost sporo zawirowań i zamiast rozpocząć kolejny cykl [...]
W poprzedniej części artykułu zwróciłem uwagę na pewne aspekty związane z aktywnością fizyczną, które mają wpływ na tempo metabolizmu. Nie tylko jednak wysiłek, ale również sposób odżywiania jest w stanie przyspieszyć przemianę materii. Wiele osób w czasie odchudzania popełnia elementarne błędy, przez co jedyny efekt , jaki udaje im się osiągnąć, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Quattro_pro_econo_i931_d380x380.jpg Megabol Quattro pro econo - 900g / 1800g Quattro PRO jest symbolem znanym od kilkunastu lat, produkt ten stawia na pewne i sprawdzone rozwiązania - w tym na najbardziej uznany białkowy surowiec mleczny - WPC. Podstawą dobrej odżywki jest dobra baza białkowa (z ang. PROTEIN [...]
Witam! Jestem tutaj nowy i w temacie kulturystyki jestem jeszcze noob'em;] Piszę ponieważ chciałbym się dowiedzieć czemu nie rosnę na masie... :( Mój wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: 60 kg Więc tak ułożyłem sobie niby dietę: 1. Posiłek Musli z rodzynkami i orzechami z mlekiem (9b, 43ww, 10tł) 300kcal 2. Posiłek Chleb mieszany słonecznikowy 100 g [...]
Witam wszystkich! Dopiero będe zaczynał swoją przygodę z kulturystyką dlatego potrzebuje oceny mojego pierwszego planu treningowego.Przeczytałem wiele artykułów na tym forum i na sam początek wybrałem trening ACT, zamierzam nim ćwiczyć 8 tygodni. Moje pomiary: Wiek: 18 lat Waga: 65 kg Wzrost: 188 cm Staż treningowy: Początkujący (Kiedyś ćwiczyłem [...]
Witam mam taki problem jestem po redukcjii wazyłem sto kilo w 5 miesiecy zredukowałem sie do 82,5 od miesiaca zmieniłem diete i masuje wyliczyłem zapotrzebowanie diete tez mam o to ona 1. Posiłek godz. - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan 2. Posiłek godz. - 100g piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g [...]
Po 4miesiącach chodzenia na siłkę; poznawania swojego ciała postanowiłem wziąść się za prawdziwy trening, lecz nie jestem specem w tym jak ćwiczyć, więc daję mój plan treningowy do korekty osobom z większym bagażem doświadczeń. Tylko proszę bez żadnego wyzywania, że noob itp. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Plan Treningowy by omnix01. Poniedzialek [...]
Witam mam nadzieję że dobry temat wybrałem a jak nie to prosiłbym o przeniesienie jeśli to nie problem. Na forum jestem nowy i mój problem jest taki że od zawsze mam szybką przemianę materii co jest dość dla mnie u******we. Potrafię jeść dużo w ciągu dnia ale mimo to nie mogę praktycznie przytyć. Chodzę na siłownię od jakiegoś miesiąca już i [...]
Szkolenie treningowe: „Kształtowanie kobiecej sylwetki – moduł III i IV” WROCŁAW 20-21.08.2016 /SFD/2016/7/26/a33dfea14869402e9d3e109c7479b0d4.jpg Moduł III – Podstawy metodyki treningu 1. Różnice w budowie ciała i ich wpływ na trening 2. Wady postawy i ich wpływ na budowanie planu treningowego 3. Analiza układu hormonalnego i jego znaczenie w [...]
1. WIEK:32 2. WAGA:85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12lat 6. DIETA: -białko:4g//kg -węglowodany:3g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 (test + wino) 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:- 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 lata 11. POZIOM BF%:23 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo [...]
Wiem że ten temat był już rozpracowywany, że nie da się zrobić masy i ładnego brzucha... Maska mi idzie w górę (trenuję cyklicznie, grupa II, cykl II, program II/22 4x w tyg.). Biorę aktualnie koncentrat serwatki trecka i jestem na cyklu kreatynki Weider Pure Creatine (I cykl od 29 września do 7 listopada... następnie planuję kupić mass xxl [...]
WRZUCAM TEN POST W DZIALE ODŻYWIANIA I DOPINGU BO PORUSZA ON OBIE KWESTIE. Wiec tak panie i panowie jestem jeszcze w okresie utrzymywania masy i siły na którym po zostanę do 1 kwietnia czyli do dnia zawodów w wyciskaniu po zawodach planuje zrobić sobie tygodniowa przerwę i wejść na redukcje w tym roku planuje wystartować z CKD i właśnie po to [...]
ULTIMATE NUTRITION Amino Gold 1500 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7add5ea9d6a44cc29bf2252d112656ee.jpg OPIS: Ultimate Amino Gold 1500 jest preparatem aminokwasowym wysokiej klasy. Zawiera w składzie enzymatycznie przetrawiony izolat białka serwatki, który powstał w nowoczesnym procesie opracowanym przez firmę Ultimate Nutrition. Dzięki temu, [...]
Witam wszystkich użytkowników forum SFD i nie tylko. Jest to mój pierwszy temacik ale od pewnego czasu można powiedziec ze jestem bardzo uważnym obserwatorem właśnie na tym forum.Przeczytałem wiele postów i dowiedziałem się rzeczy które chciałem się dowiedziec a niektóre tematy wręcz mnie zaskoczyły(ciekawostki)i jestem wdzięczny że takie [...]
Witam, jako że wciąż nie mogę dogadać się co do planu treningowego postanowiłem w tym temacie wyjaśnić kilka spraw i dojść w końcu do sensownego rozwiązania. 1. Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 55kg przy 170cm wzrostu mając przy tym 11% tkanki tłuszczowej (opieram się na wskazaniach wagi). Trening rozpocząłem nie mając na ten temat zbytniej wiedzy, [...]
Redukcja ! jaki rozkład mikroskładników ?
